Las mejores hierbas para ayudar a tratar el estrés

Por la Dra. Taz Bhatia

El estrés nos afecta todos los días cuando nos enfrentamos a los retos del trabajo, la familia o la enfermedad, e incluso en momentos de emoción, como cuando empezamos un nuevo trabajo o cuando planeamos una boda. Y el estrés a menudo resulta en una alimentación deficiente y en insomnio, lo que puede hacer que sea difícil funcionar de forma óptima.

Afortunadamente existen varias curas totalmente naturales para ayudarle a manejar el estrés que no implican una prescripción de su médico.  Aquí están algunos de mis suplementos herbales que pueden ayudar con el estrés en cualquier época del año.

Hierba de San Juan

Mientras que la hierba de San Juan es menos conocida en Estados Unidos, es muy popular en el extranjero. También conocida como Hypericum perforatum, esta hierba es comúnmente prescrita por los médicos en Europa, especialmente para los trastornos relacionados con el estado de ánimo como la depresión. De hecho, una revisión de 2008 de 23 ensayos aleatorios controlados mostró que los efectos de la hierba de San Juan eran equivalentes a los de los antidepresivos, excepto que la hierba totalmente natural causaba un mínimo de efectos secundarios.

Debido a que algunas veces el estrés también puede causar tristeza, un suplemento de hierba de San Juan puede ser justo lo que el médico prescriba. Pruebe el Extracto de hierba de San Juan de California Gold Nutrition.

Cimicifuga negra

La mayoría de las veces me encuentro recomendando cimicifuga negra a pacientes que se quejan de sofocos, ya que se ha investigado mucho y se ha descubierto que reduce este efecto secundario de la menopausia en el 80 por ciento de las mujeres, y el 50 por ciento experimenta un alivio completo. Pero eso no es todo para lo que la cimicifuga negra sirve.

Al mantener un equilibrio saludable de hormonas (de las que todos podemos beneficiarnos), ayuda a regular nuestro estado de ánimo y nivel de estrés, previniendo las crisis. Pruebe el extracto de cimicifuga negra de California Gold Nutrition,.

Pasiflora

Además de su bonito nombre, la pasiflora tiene algunos beneficios notables, como ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Para los pacientes que se enfrentan a situaciones estresantes, que luchan por conseguir una buena noche de sueño, recomiendo suplementos de pasiflora para obtener un poco de ayuda en el departamento de relajación.

Solo requerirá 500 mg, 2 ó 3 veces al día, para desestresarse y relajarse. Pruebe la pasiflora de California Gold Nutrition.

Cardo mariano

El cardo mariano, una planta alta, espinosa y de color púrpura, ha sido aclamado durante miles de años por sus impresionantes beneficios curativos, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico, el mejoramiento de la salud ósea e incluso el apoyo a la salud del hígado.

Recomiendo alrededor de 400 mg diariamente para ayudar a evitar el estrés. Pruebe el extracto de cardo mariano de California Gold Nutrition.