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Es esa época del año otra vez. ¡La temporada navideña ya está aquí! Para muchos, las festividades de la temporada navideña incluyen el dar y recibir regalos. Si buscas grandes regalos para tus amigos y familiares que se centren en el bienestar y la salud, aquí tienes una guía de regalos de bienestar navideño llena de ideas para todos los que están en tu lista.
¿Tienes un bebedor de té o café en la familia? Los tés y cafés son el regalo perfecto para promover la salud y el bienestar general. Estas dos bebidas son centrales de promoción de la salud.
Del negro al verde, el té se ha asociado con una amplia gama de beneficios de bienestar debido a compuestos como polifenoles y aminoácidos. En estudios, los polifenoles como el epigalocatequina-3-galato (EGCG) han demostrado tener poderosas propiedades antioxidantes, mientras que el aminoácido L-teanina se ha relacionado con una mayor calma y una mejor inmunidad.
Los estudios también sugieren que los tés de hierbas también pueden empacar un poderoso golpe de bienestar.
Dado que los tés de hierbas no contienen las hojas de la planta de té Camilla sinensis, técnicamente no son tés, pero esto no significa que carezcan de beneficios potenciales para la salud. Por ejemplo, estudios muestran que el té de hibisco puede ayudar a reducir la presión arterial en adultos con riesgo de desarrollar hipertensión arterial y en aquellos con hipertensión leve.
La investigación también muestra que el té de menta verde puede ayudar a reducir los niveles hormonales masculinos y el vello corporal en mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP). Un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo que se centró en los efectos del té de menta verde en el SOP durante 30 días encontró que las hembras en el grupo de té de menta verde tenían niveles de testosterona significativamente más bajos que el grupo sin intervención. El estudio también encontró que las mujeres del grupo de menta verde percibieron una disminución del hirsutismo.
Si bien los tés pueden ser la bebida más consumida en el mundo, el café no se queda atrás. Rastreando su origen a la antigua Etiopía, el café se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud.
Los estudios muestran que el consumo de café puede ayudar a prevenir enfermedades hepáticas y diabetes tipo II. Por ejemplo, dos metaanálisis encontraron que más de 2 tazas de café al día se asociaron con un menor desarrollo de tejido cicatricial en el hígado para aquellos con afecciones hepáticas preexistentes.
Otra revisión sistémica y metaanálisis encontró que una ingesta de hasta 6 tazas de café al día se asoció con un riesgo 33% menor de diabetes tipo II en comparación con la ausencia de consumo de café en absoluto. Esta asociación se observó con el consumo de café tanto con cafeína como descafeinado.
Regalar a tu familia y amigos con cafés y tés deliciosamente saludables puede ser un generoso regalo de bienestar.
La temporada navideña es el momento perfecto para mimar a los que amas. Una de las mejores formas de hacerlo es a través de regalos que promuevan una piel sana y radiante. Los estudios demuestran que la piel sana está ligada a una amplia variedad de beneficios de bienestar como un sistema inmunológico fuerte y una mejor autoestima.
Al elegir el cuidado de la piel y el maquillaje como regalos para tus seres queridos, busca ingredientes que promuevan una piel sana como el colágeno. Un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo se enfocó en los efectos de la piel. Ayuda a mantener una apariencia firme y juvenil. Con el envejecimiento, la producción de colágeno disminuye dando lugar a arrugas y líneas finas.
Un estudio de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo también podría ayudar a mejorar el aspecto de la piel en casa. Por ejemplo, un metaanálisis encontró que el uso de colágeno durante 90 días ayudó a mejorar la apariencia de la piel, lo que provocó menos arrugas y aumento de la elasticidad.
Agregar juegos de cuidado de la piel y maquillaje a tu regalo de bienestar puede ser una forma segura de poner una sonrisa en el rostro de cualquier conocedor de belleza.
Nada dice relajación como un bonito baño caliente. Especialmente durante la temporada navideña, cuando el estrés puede ser mayor de lo normal. ¿Por qué no dar el regalo de la relajación ?
El mundo es cada vez más estresante. Con menos tiempo y responsabilidades crecientes, puede ser un desafío mantener niveles de estrés saludables. El estrés se ha relacionado con una amplia gama de enfermedades crónicas como depresión y enfermedades cardiovasculares, mayores niveles de inflamación y una peor calidad de vida.
El baño, especialmente el baño de inmersión, donde uno se empapa en un baño caliente (40°C o 104°F) durante 10 minutos, se ha relacionado con amplios beneficios para la salud. Un ensayo controlado aleatorizado encontró que el baño de inmersión resultó en una reducción de los niveles de estrés, fatiga y dolor.
Las sales de baño y otros aditivos de baño pueden ayudar aún más a aliviar el estrés al tiempo que proporcionan un gran impulso de bienestar. Un estudio prospectivo de tipo doble ciego, controlado por placebo se enfocó en los efectos de una cirugía. El estudio encontró que la piel empapada en agua enriquecida con sales de baño ricas en magnesio resultó en una menor inflamación y una piel más suave.
Un estudio prospectivo de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo se enfocó en los efectos del uso de suplementos de estrés de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo se enfocó en los efectos de una cirugía. La intervención del estudio duró 2 semanas y encontró que el grupo de sales de baño presentó significativamente menos rigidez matutina, aumento de la fuerza de agarre de la mano y mejora en las actividades de la vida diaria.
Las sales de baño, las bombas y los aceites pueden ser un gran regalo para impulsar el bienestar y una sensación de serenidad durante y después de la agitada temporada navideña.
¿A quién no le gusta migarse en casa? Es aún mejor cuando la golosina es saludable y saludable. Para los amantes de la comida en tu lista de regalos navideños, considera incluir chocolate de alta calidad en tu regalo de bienestar.
El chocolate , cuyos orígenes provienen de la antigua Mesoamérica, se ha consumido y disfrutado durante siglos. La investigación indica que el chocolate puede tener una gran cantidad de beneficios de bienestar.
Un estudio prospectivo de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo se enfocó en los efectos de una cirugía. El estudio duró 3 semanas y encontró que el consumo de 85% de chocolate negro no solo mejoró el estado de ánimo sino que también aumentó la diversidad del microbioma intestinal de los participantes. Este estudio sugiere que el chocolate negro puede tener un efecto prebiótico. Los prebióticos actúan como fuente de alimento para las bacterias buenas o probióticos que viven en el intestino.
Otro estudio experimental aleatorizado encontró que comer chocolate, (sin importar el tipo) antes de que una persona experimentara dolor, redujo la percepción de la sensación de dolor en adultos sanos.
Durante la temporada navideña, considere agregar chocolates a sus opciones de regalos de bienestar. Para los que no les gusta el chocolate, hay muchos refrigerios saludables bajos en azúcar o refrigerios que utilizan sustitutos del azúcar como la fruta del monje para satisfacer a los golosos.
Si buscas grandes regalos navideños para los fanáticos del fitness en tu vida, considera una botella de agua de acero inoxidable de alta calidad. Las botellas de agua de acero inoxidable pueden tener una variedad de beneficios para el bienestar general y para el medio ambiente. Por ejemplo, estudios muestran que las botellas de agua de acero inoxidable tenían menos adherencia microbiana a sus paredes internas que las botellas de agua de plástico.
Los estudios también sugieren que las botellas de agua de acero inoxidable no pueden filtrar bisfenol-A en el agua dentro de ellas. El bisfenol-A, ampliamente conocido como BPA, es un químico que se utiliza para elaborar resinas y plásticos. Se puede encontrar en los forros de alimentos enlatados, tapas de frascos e incluso algunas botellas de agua. El BPA se ha relacionado con problemas de salud como SOP, pubertad de inicio temprano e infertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Si bien ciertos países han prohibido el uso del BPA en los alimentos de los bebés, todavía se puede encontrar en artículos destinados al uso de adultos.
Un estudio comparó la cantidad de BPA que se encuentra en el agua de diferentes tipos de botellas de agua después de permitir que el agua a temperatura ambiente se asiente en ellas durante 120 horas. El estudio no encontró niveles de BPA en el agua de botellas de acero inoxidable, mientras que los niveles más altos se encontraron en botellas de agua epoxi.
Si tus amigos y familiares amantes del fitness ya tienen una botella de agua de alta calidad, considera un regalo como bandas de resistencia, pesas o una esterilla de yoga para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de fitness.
Los aceites esenciales son un gran regalo navideño para el guerrero del bienestar en tu vida.
Utilizados durante milenios por culturas en la antigua China y Egipto, los aceites esenciales son aceites concentrados naturalmente extraídos de las plantas. Estos aceites son muy valorados por sus agradables y potentes olores así como por otras propiedades de bienestar.
Los estudios sugieren que los aceites esenciales pueden tener propiedades saludables de amplio rango, como ayudar a mejorar las migrañas para actuar como antimicrobianos. Un estudio aleatorizado triple ciego analizó los efectos del aceite esencial de albahaca tópico en las migrañas. El estudio encontró que el aceite tópico de albahaca fue capaz de reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Otro estudio con probeta encontró que el aceite de clavo poseía una poderosa actividad antibacteriana contra cepas de bacterias que causan salmonela e impétigo.
Desde difundir aceites con aroma dulce en el hogar o usarlos para refrescar una carga de ropa, los aceites esenciales pueden ser un regalo de bienestar bien pensado.
La temporada navideña puede ser absolutamente mágica a través de los ojos de un niño. La entrega de regalos de bienestar también se puede extender a los niños. Los niños prosperan con el juego imaginativo, así que incluye regalos que promuevan la imaginación como juguetes de baño. Estos regalos pueden ayudar a que la hora del baño sea divertida y cimentar hábitos de higiene saludables en tus hijos.
Los niños mayores pueden estar más enfocados en la individualidad, por lo que regalos divertidos como brillos de labios o accesorios únicos pueden ayudarlos a sentirse seguros. Los juguetes sensoriales también son increíbles regalos de bienestar que pueden promover la calma y darles a tus hijos la estimulación segura que necesitan.
La temporada navideña es un momento mágico lleno de familia, amigos, comida y regalos. Elegir regalos que promuevan el bienestar puede ayudar a que esta temporada navideña sea más feliz y saludable también.
Referencias:
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